カカオ70%以上のチョコレート

カカオ分70％以上のチョコレートが心臓と血管を守るのは本当なのか？

１日25グラム摂取すると特に高血圧傾向のある人ほど顕著な効果があります。
糖尿病の発症リスクも2割抑えられるそうです。
脳の集中力維持や疲労感の軽減、悪玉コレステロールの低下にも関係しているという報告もあります。

注意することはカフェインやテオブロミンが含まれており、過剰に摂取すると不眠や動悸を引き起こすリスクがあります。
市販の高カカオチョコレートの中には砂糖や脂質を多く含むものもあるので、成分表示を確認しながら摂取することが大切です。
推奨される適量は1日25～30グラム程度なので目安にしてみてください。

もし食べるのであれば、朝、もしくは昼などの活動期に食べるのがおすすめです！　
適量を守ることで、カカオの持つ健康効果を無理なく取り入れてみてはいかがでしょうか？

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