先週の日曜日、天気が良かったので88歳になる祖父と共に藻琴山を登ってきました(^^)
道道102号（網走川湯線）の「藻琴山登山入口」の看板から登山口へ向かいます。 途中、自由に開閉できるシカ柵ゲートが目印です。 8合目にある山小屋「銀嶺水」まで車で行くことができます。
コースタイムは片道30分と、一番短いコースとなっており、小さなお子さんでもハイキング感覚で登山を楽しむことができます。
本日は山の日ということもあり、どうしても斜里岳に登りたくなり行って参りました(^^)
斜里岳は日本百名山でアイヌ語ではオンネヌプリ（親山）と言います。
登山道は斜里岳５合目にある清岳荘が登山口となり、一の沢を詰めて登る沢コース（旧道）と途中から分岐して尾根に登る尾根コース（新道）があり。
基本的に登りは旧道、下りは新道に進むそうですが、間違えて登りでも新道を進んでしまい、きつい思いをしましたが、良き思い出になりました(^^)
北海道に住んでいながら、こうでもしないと行く事ないだろうなと思って、道の駅スタンプラリーを始めました‼︎
まだ訪れたことのない道の駅を訪問したり、その土地の歴史や特産品を楽しんだりできるのも道の駅スタンプラリーの醍醐味です。
ゆっくり時間をかけてでも、 北海道を全部回ってみようと思います(^^)
水分と共に鉄分も排出されるため、汗をかけばそれだけ体内の鉄分が失われ、鉄欠乏性貧血になりやすいです。
これは隠れ貧血ともいいます。
実は私も、隠れ貧血でした。
鉄分が不足すると、 疲れやすい、 動悸、 息切れ 食欲不振、 集中力低下につながります。
そのため激しい運動をしている方は特に十分に鉄分を補給する必要があります。
気をつけたいのは、大豆、牛乳などのたんぱく質と一緒に摂ると吸収が悪くなるので、同じ食事での摂取は避け、ずらして摂るようにしましょう。
今年の目標は体脂肪率を10%まで落とす‼︎ 食事制限なしで健康的に痩せることです‼︎
そのためには、筋肉を維持しつつ、脂肪を落とすことが重要となります。
ちなみに今年の最高の体重は66.6kgでした!!（正月太りです）
結果出そうと頑張っているので、 応援宜しくお願いします‼︎
■１月２４日■
体重66.6 骨格筋量31.9 体脂肪率14.9
↓
■５月１５日■
体重62.5 骨格筋量30.7 体脂肪率12.9
阿寒湖荘にお世話になりました。
和風と洋風が一緒になった素敵なお部屋で、ゆっくりのんびりと過ごすことが出来ました。
阿寒湖荘は感染対策も安心でした。 特にスタッフの方の笑顔が素敵で対応が素晴らしいと思います。
温泉が源泉掛け流しであり、露天風呂の温度がちょうどよく、ゆったりと長湯することが出来ます。大きな岩が沢山配置してあり、照明も良い雰囲気です。
夕食も豪華（黒毛和牛ステーキ）で、かなりの量で、とても美味しいです。 朝食も特に玉子焼きが良かったです。他にはサーモン、牛乳、どれも美味しかったです。
阿寒温泉の中で一番気に入りました！真にありがとうごさいました。
おかげさまで、本日2022年3月26日に開業4周年を迎えました。
無事に4周年を迎えることができた事を深く感謝しております。
これからも更なる満足と安らぎを感じていただますよう、精進してまいります。
今後とも宜しくお願い申し上げます。
真にありがとうございました。
まん延防止等重点措置で外出を控えスマホを触る機会が増え、「スマホ老眼」の方が急増です。
まず兆候として、スマホを長時間見ていると焦点が合いにくくなります。
さらに眼精疲労で眼痛、充血、頭痛、吐き気、睡眠不足の原因になりますのでご注意ください。
整体りふれん https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000468556/?vos=cpahpbprosmaf131118005
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エニタイムフィットネスでトレーニングしていたら掲載されることになりました(^^)
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年末お掃除の時に出てきた、2004年の北見ワイン。保存状態が悪くて、コルクも完全に劣化していた。恐る恐る味見程度に飲んでみた、酸化しているのは勿論ですが、梅酒のような味わい。
当時の市長は神田孝次さん この頃からソーラーエネルギーに注目されていたんだなと感心しました。
