水分と共に鉄分も排出されるため、汗をかけばそれだけ体内の鉄分が失われ、鉄欠乏性貧血になりやすいです。
これは隠れ貧血ともいいます。
実は私も、隠れ貧血でした。
鉄分が不足すると、 疲れやすい、 動悸、 息切れ 食欲不振、 集中力低下につながります。
そのため激しい運動をしている方は特に十分に鉄分を補給する必要があります。
気をつけたいのは、大豆、牛乳などのたんぱく質と一緒に摂ると吸収が悪くなるので、同じ食事での摂取は避け、ずらして摂るようにしましょう。
